骨骼健康乃整體健康之基石，尤其隨著年齡增長而顯得格外重要。鑑於骨質疏鬆症影響全球數百萬人，掌握營養、生活方式及具針對性的補充劑如何支持骨骼健康，已比以往更為關鍵。1 本指南將探討如何透過循證策略及有效的營養素，來自然滋養您的骨骼。

壓力是我們在面對挑戰時自然產生的反應。雖然有時候它是正常的，但我們都希望它不會長期影響我們的生活。當壓力來襲時，身體會釋放皮質醇和腎上腺素，這可能會讓我們的情緒、睡眠、消化，甚至免疫系統受到影響。

雖然隨著年齡增長，某些眼部退行性變化難以完全避免，但透過科學的飲食調理與健康的生活方式，仍可有效延緩眼部老化、保護視功能，甚至在一定程度上改善既有視力問題。積極採取預防與保健措施，對長期維持眼睛健康至關重要。